立秋是二十四节气中的一个重要节气，意味着炎热的夏天正式结束，进入秋季。秋季气候比较干燥，人体也更容易出现一些不适症状，因此在立秋这一天，常常有人会采取一些食疗措施，来养生保健。以下是关于立秋食疗养生的一些常识。 一、润燥为主 立秋食疗应以润燥为主。因为秋季气候干燥，很容易导致肺部失去水分，容易引发咳嗽、声音嘶哑等症状。因此，在立秋之后，人们可以适当多吃一些润燥的食物，如梨子、莲子、木瓜等，可以有效地保护肺部。 二、适当进补 立秋之后，气温逐渐降低，可以适当进补，提高身体免疫力。但是进补也需要讲究方法，不能太过火爆。常常有人误以为进补就是大肉大鱼，其实此举恰恰相反，我们要选择容易消化、富含营养的温补食物，比如桂圆、黑豆、红枣、核桃等。轻轻松松补一补，才是正确的养生之法。 三、多喝白开水 秋季气候干燥，人们易出现口渴症状。所以，在日常饮食中，一定要保证多喝水，特别是要多喝白开水。白开水可以保持人体内水分的平衡，同时也可以帮助身体排毒，有助于免疫力的提升。 四、少食生冷 在立秋时节，气候已经开始凉爽，但是人体对于生冷食物的消化吸收能力还未完全恢复，所以应该少食生冷食物。尤其是生冷的汤水或者饮料，更应该尽量避免，以免给胃部和消化系统带来不必要的负担，损害健康。 五、适度运动 立秋时节，适度的运动也是十分必要的。运动可以帮助人体减少压力，提高免疫力，同时还可以帮助身体排汗，去除身体中的毒素，保持身体的健康。但是，运动的方式应该适当，不能过度，也不能在寒冷天气中运动太久。 总之，立秋食疗养生需要我们根据不同的身体状况、气候环境和生活习惯，对饮食做出适当的调整和改变。只有在平衡人体营养，调节身体机能的前提下，才能够真正做到秋季养生。