大暑，是中国二十四节气中的第十二个节气，大约在每年的7月21日、22日或23日。随着进入大暑，天气变得更加炎热，这时候人体的代谢也会加速，容易出现一些健康问题。在这个季节里，我们需要注意以下几个方面，来保持健康。 下面我们就来看看以大暑应注意些什么。 一、防暑降温 在大暑这样高温天气中，尽量减少外出，避免长时间暴露在阳光下。如果需要外出，一定要做好防护工作，选择透气性好、宽松舒适的衣服。另外还要佩戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜等等。 在室内，可以开启空调或者风扇来降低室内温度。此外，还可以多喝水或者绿豆汤，来清热解渴。适当吃一些清凉的食物，如西瓜、荸荠等，也有助于降温。此外还要注意不要吃太油腻的食物，以免增加身体负担。 二、加强营养 夏季是人体消耗较多的时候，因此在大暑这个时候要特别注重饮食营养。可以多吃蔬果和粗粮，增加维生素和钙质的摄入。此外，还要适当补充蛋白质、维生素B1和维生素C等营养物质，来提高身体的免疫力和抵抗力。 三、保持心情舒畅 在大暑这个季节里，很多人会因为天气炎热或者其它原因而感到心情烦躁、易怒等。这时候要注意保持心情舒畅，避免情绪波动。可以适当参加运动、听音乐、看电影等活动，来放松身心。此外，还可以多和亲友交流、谈心，来化解负面情绪。 总之，大暑是一段需要格外注意健康的时期。我们需要做好防暑降温的准备，加强饮食营养的补充，保持心情舒畅，从而度过一个健康、快乐的夏季。