老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于胯大腰粗怎么办和胯大腰粗运程的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享胯大腰粗怎么办以及胯大腰粗运程的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

减掉肚和腰肥肉的方法：

1.揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2.体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3.体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

4.依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

5.仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

6.扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

想要拥有的小蛮腰，当然首选裙子，不仅遮肉显瘦，更能修饰腿型。可以试一下阔腿裤，阔腿裤又显高又显瘦，跟大码的上衣搭配在一起，显腿长。裙子的话你可以选择长款的萝卜裤，这样阔腿裤修饰了大腿的不完美，腿短的同学也可以试一下。

胯宽腰粗的人穿衣服可以搭配马甲外套，打个结可以有很好的修身显瘦效果。（腰细的人可忽略）腿粗的人可以选择中腰的裤子或裙子（适宜不宜阔腿裤），穿长裙视觉上会显腿长。（很胖的人要避免深色单品，藏肉显瘦效果差）其实不管是胖子还是瘦子，我们要做的只有一件事，那就是把一天的生活安排的规律一点再安排一点生活。有时候我们不是胖子不会怪天怪地，但是如果每天都有规律自律的生活，都有愉快，健康，心情愉悦的事情做，那我们才会是快乐的。

作为四肢修长的人，我的观点是注意扬长避短，但我在实际搭配中会尽量扬长避短，穿上衣服就尽量扬长，穿裙子就避短。当然要拿出具体的款式更准确，比如我不会穿裹身连衣裙（裙摆又厚又宽），也不会穿包臀裙（腹部那么鼓），而是尽量选择修身的服装。街上也有很多pu亮片的复杂款式裤子，我总是穿得非常呆板，甚至觉得丑。腰细的人就更适合穿裙子，裙子分为很多种，但是一定要挑腿瘦的地方，腿不瘦的就不要穿高腰裙，尽量大众化，不要太特别，才不会有眼缘。

另外就是尽量避免那种大堆花的假花，还有一些夸张的波点衬衫也不要穿。就拿最普通的素色裙子说起，我总是穿得非常呆板，我尽量挑无装饰或者装饰性不强的裙子（因为裤子被有装饰）。而且注意高腰裙子，千万不要非高腰不可。还有一点就是大气一点，不要太小家子气，不要太张扬。

关于胯大腰粗怎么办，胯大腰粗运程的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。